Dasar-dasar diet Valley: tips dan aturan dari bintang untuk tubuh langsing di usia berapa pun. Diet kefir oleh Larisa Dolina - menurunkan berat badan dengan benar!!! Diet Kefir Dolinskaya

Banyak ahli dalam organisasi nutrisi rasional cenderung menganggap diet Dolina sebagai salah satu pilihan paling efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Dengan menggunakan metode nutrisi ini, penyanyi ini mampu mengejutkan penggemarnya dengan penurunan berat badan yang cepat dan sosok langsing yang cantik. Ada anggapan keliru tentang operasi plastik, namun tak lama kemudian mitos tersebut terhapus dan makanan diet yang ditawarkan Dolina menarik perhatian kaum hawa, bermimpi untuk mengecilkan bentuk tubuh mereka. Setelah beberapa waktu, banyak ulasan positif muncul tentang skema yang digunakan penyanyi tersebut.

Gambaran klinis

Apa kata dokter tentang menurunkan berat badan

Doktor Ilmu Kedokteran, Profesor Ryzhenkova S.A.:

Saya telah menangani masalah penurunan berat badan selama bertahun-tahun. Wanita sering datang kepada saya dengan berlinang air mata, mereka telah mencoba segalanya, namun tidak ada hasil, atau berat badan mereka terus kembali lagi. Saya biasa menyuruh mereka untuk menenangkan diri, kembali melakukan diet, dan melakukan olahraga yang melelahkan di gym. Saat ini ada solusi yang lebih baik - X-Slim. Anda cukup meminumnya sebagai suplemen nutrisi dan menurunkan berat badan hingga 15 kg dalam sebulan secara alami tanpa diet atau olahraga. banyak Ini adalah obat alami yang cocok untuk semua orang, tanpa memandang jenis kelamin, usia, atau status kesehatan. Saat ini, Kementerian Kesehatan sedang mengadakan kampanye “Selamatkan penduduk Rusia dari obesitas” dan setiap penduduk Federasi Rusia dan CIS dapat menerima 1 paket obat tersebut. GRATIS

Cari tahu lebih lanjut>>

Fitur pola makan

Diet Dolina ditawarkan untuk digunakan dalam salah satu dari tiga pilihan:

1. Memastikan penurunan berat badan yang cepat sebesar 7 kg dalam seminggu. Menu terbatas diharapkan tetap dipertahankan sepenuhnya tanpa penyimpangan sedikit pun.
2. Diet berlangsung selama 14 hari, menunya tidak memiliki batasan ketat seperti pada kasus pertama, sehingga hasilnya tidak terlihat secepat itu.
3. Diet 16 hari, di mana dimungkinkan untuk menurunkan 9 kg berat badan (hasil yang hampir serupa diamati pada kasus kedua).

Terlepas dari pilihan menu yang sesuai selama 7 atau 14-16 hari, penurunan berat badan yang efektif hanya dapat dicapai jika Anda benar-benar mengikuti rekomendasi di bawah ini:

• Diet Valley harus didahului dengan hari penolakan makanan berat untuk meringankan sistem pencernaan;
• selama minggu makanan diet yang diusulkan, di malam hari, pembersihan usus melalui enema adalah wajib;
• Anda dapat menurunkan berat badan yang dijanjikan dan tetap sehat dengan meminum teh herbal sebelum jadwal makan Anda, diseduh dengan campuran bunga kamomil, St. John's wort dan marigold (calendula). Jika Anda menggunakan herba dalam bentuk kemasan, ambil satu bungkus untuk sekali pakai dan tuangkan segelas air mendidih ke atas semuanya;
• jumlah cairan yang diminum setiap hari menurut diet Dolina maksimal setengah liter, dan airnya harus direbus;
• Untuk efek penurunan berat badan yang cepat dalam jumlah hari yang minimal, pagi hari dimulai dengan secangkir kopi tanpa pemanis.

Menu untuk minggu ini

Diet Larisa Dolina, yang dilakukan sesuai dengan pilihan jangka pendek paling populer, menyediakan menu yang diatur secara khusus selama 7 hari, di mana makanan harus dicerna 6 kali sehari dengan interval waktu yang sama. Anda dapat makan makanan terakhir Anda selambat-lambatnya jam 5 sore, jika tidak, hasilnya tidak akan sesuai harapan. Pola makan pada hari ganjil hanya kefir segar rendah lemak, menu pada hari genap disusun berdasarkan filosofi makan terpisah (lihat), makanan disajikan dalam porsi kecil. Seperti yang ditunjukkan oleh ulasan diet cepat Dolina, pendekatan ini sangat efektif.

Sedangkan untuk manisan, tepung, daging asap dan acar, makanan seperti itu dilarang keras.

Pembaca kami menulis

Subjek: Turun 18kg tanpa diet

Dari : Lyudmila S.( [dilindungi email])

Kepada: Administrasi taliya.ru

Halo! Nama saya Lyudmila, saya ingin mengucapkan terima kasih kepada Anda dan situs Anda. Akhirnya, saya bisa menurunkan berat badan berlebih. Saya menjalani gaya hidup aktif, menikah, hidup dan menikmati setiap momen!

Dan inilah ceritaku

Sejak aku masih kecil, aku adalah seorang gadis yang agak gemuk; di sekolah aku selalu diejek, bahkan para guru memanggilku sedikit berbulu... ini sangat mengerikan. Ketika saya masuk universitas, mereka berhenti memperhatikan saya sepenuhnya, saya berubah menjadi orang yang pendiam, terkenal kejam, dan gemuk. Saya mencoba segalanya untuk menurunkan berat badan... Diet dan segala jenis kopi hijau, chestnut cair, pelangsing coklat. Sekarang saya bahkan tidak ingat, tapi berapa banyak uang yang saya habiskan untuk semua sampah tidak berguna ini...

Semuanya berubah ketika saya tidak sengaja menemukan artikel di Internet. Anda tidak tahu betapa artikel ini mengubah hidup saya. Tidak, jangan pikirkan itu, tidak ada metode rahasia untuk menurunkan berat badan yang tersebar di seluruh Internet. Semuanya sederhana dan logis. Hanya dalam 2 minggu saya turun 7 kg. Totalnya 18 kg dalam 2 bulan! Saya memperoleh energi dan keinginan untuk hidup, jadi saya bergabung dengan gym untuk mengencangkan bokong saya. Dan ya, akhirnya aku menemukan seorang pemuda yang kini telah menjadi suamiku, sangat mencintaiku dan aku juga mencintainya. Maaf karena tulisannya kacau balau, aku hanya mengingat semuanya karena emosi :)

Girls, buat kamu yang sudah mencoba berbagai macam diet dan cara menurunkan berat badan, namun belum pernah bisa menurunkan berat badan berlebih, luangkan waktu 5 menit dan baca artikel ini. Saya berjanji Anda tidak akan menyesalinya!

Buka artikel>>>

Menu minggu ini dalam versi yang tidak terlalu kaku terlihat seperti yang dijelaskan di bawah ini.

Dermatovenerologist, cosmetologist, trichologist, penulis terhormat Evehealth

21-09-2016

20 553

Informasi terverifikasi

Artikel ini didasarkan pada bukti ilmiah, ditulis dan ditinjau oleh para ahli. Tim kami yang terdiri dari ahli gizi dan ahli kecantikan berlisensi berusaha untuk bersikap objektif, tidak memihak, jujur, dan menyajikan kedua sisi argumen.

Penyanyi populer Larisa Dolina bertubuh sangat berlekuk hampir sepanjang kariernya, dan kelebihan berat badan setidaknya 20 kilogram. Penurunan berat badannya yang tiba-tiba menimbulkan banyak rumor berbeda. Ada dugaan bahwa penyanyi tersebut sakit parah dan telah menjalani operasi plastik. Namun, rahasia mendapatkan bentuk tubuh langsing dengan begitu cepat ternyata cukup sederhana. Bintang bisnis pertunjukan itu mengungkapkan rahasia penurunan berat badannya yang cepat, dan berkat ini, diet kefir Larisa Dolina membantu banyak pengikutnya berhasil menghilangkan berat badan yang dibenci.

Sedikit sejarah

Diet yang digunakan Dolina dikembangkan oleh Dr. Saikin cukup lama. Penyanyi itu hanya mengikuti rekomendasinya. Hasil mengesankan yang diraih diva pop itu dengan cepat membuat diet ini terkenal. Dolina mendapatkan popularitas yang lebih signifikan beberapa tahun setelah dia menurunkan berat badan, karena parameter bintangnya praktis tidak berubah.

Larisa Dolina berkontribusi dalam mempopulerkan penggunaan kefir untuk menurunkan berat badan, membagikan semua seluk-beluk penggunaannya. Diet kefir untuk menurunkan berat badan dari Larisa Dolina memiliki beberapa variasi, sehingga Anda dapat memilih cara yang paling tepat untuk menurunkan berat badan berlebih dalam setiap kasus tertentu.

Diet kefir dari Dolina: metode No.1

Pilihan pertama untuk menurunkan berat badan menggunakan diet Larisa Dolina memungkinkan Anda menurunkan sekitar tujuh kilogram kelebihan berat badan dalam waktu satu minggu. Sepanjang kelanjutan diet, pola makan harus dirancang sedemikian rupa sehingga makan terakhir paling lambat jam enam sore. Setiap hari Anda perlu minum 0,5 liter kefir rendah lemak (1% lemak) dalam porsi kecil. Semua bahan lain yang dimaksudkan untuk setiap hari tertentu harus dibagi menjadi beberapa bagian.

Komposisi menu diet dirancang selama tujuh hari:

Diet kefir dari Dolina: metode No.2

Jenis diet kefir lainnya menurut Dolina berlangsung selama empat belas hari. Selain itu, tujuh hari pertama diet berkontribusi pada penurunan dua hingga lima kilogram ekstra. Selama minggu kedua, dua hingga empat kilogram hilang. Seperti pada versi sebelumnya, setiap hari, kecuali hari keenam, diminum 0,5 liter kefir. Makanan tambahan, dibagi menjadi porsi yang sama, harus dikonsumsi sesuai jadwal yang ketat - enam kali makan sehari, dengan selang waktu sekitar dua jam. Konsumsi makanan selama tujuh hari terlihat seperti ini:

Keunikan diet kefir versi ini adalah jeda antara dua minggu diet. Dalam hal ini, selama periode peralihan Anda harus makan seperti biasa dan tidak membatasi pola makan Anda. Hal ini memungkinkan Anda untuk mengkonsolidasikan hasil yang dicapai pada paruh pertama diet. Kilogram yang diperoleh selama istirahat dengan mudah dan tidak dapat ditarik kembali hilang selama minggu kedua diet.

Sebelum menggunakan diet kefir jenis ini, sebaiknya persiapkan tubuh Anda. Disarankan untuk dilakukan sehari sebelumnya. Beberapa hari sebelum memulai diet, Anda perlu membersihkan usus setiap hari, yaitu dengan minum 50 ml sebelum makan. Chamomile, calendula dan St. John's wort digunakan sebagai komponen. Campuran herbal dituangkan dengan segelas air mendidih dan diinfuskan.

Perlu juga diingat bahwa selama diet, volume air matang yang diminum per hari tidak boleh melebihi 500 ml.

Diet kefir dari Dolina: metode No.3

Versi lain diet kefir yang bisa digunakan untuk menurunkan berat badan dari Larisa Dolina adalah dengan melarang makan setelah jam enam sore dan hanya mengonsumsi jenis makanan tertentu. Selama diet, sekitar sembilan kilogram kelebihan berat badan hilang.

Sama seperti pada opsi sebelumnya, kefir dikonsumsi dalam jumlah konstan sepanjang hari - 0,5 liter, dan semua makanan lainnya dimakan dalam beberapa dosis. Menu diet tujuh hari terdiri dari komponen-komponen berikut:

Untuk memantapkan hasil yang diperoleh, pada hari kedelapan sebaiknya minum air mineral tanpa gas dengan volume total dua liter, dan tidak boleh makan makanan lain.

Berhenti dari diet kefir dan kembali ke pola makan biasa

Meskipun diet kefir berdurasi singkat, diet ini cukup rumit dan untuk keluar darinya memerlukan kembalinya diet harian secara bertahap. Dianjurkan untuk mengurangi porsi biasa sebanyak 1,5 kali. Apalagi memasak makanan lebih baik dengan cara dikukus.

Di hari-hari pertama, Anda bisa makan sup rendah lemak dan salad sayuran. Selanjutnya menu sehari-hari perlu dilengkapi dengan daging, ikan, sayur mayur dan buah-buahan. Dalam hal ini, Anda harus membatasi konsumsi lemak, makanan manis, makanan pedas, dan alkohol sebanyak mungkin.

Untuk mencegah kilogram yang hilang kembali lagi di masa mendatang, beberapa aturan harus diikuti:

• minumlah setidaknya dua liter air per hari;
• terus minum kefir secara teratur;
• Pastikan untuk memasukkan buah-buahan dan sayuran dalam menu harian Anda;
• setengah jam sebelum makan, minumlah segelas air atau teh hijau untuk melancarkan pencernaan;
• berolahraga secara berkala dan berjalan-jalan di udara segar.

Kontraindikasi untuk menurunkan berat badan dengan kefir

Seperti diet apa pun, menurunkan berat badan menggunakan kefir juga memiliki kontraindikasi:

1. Sangat tidak disarankan menggunakan kefir untuk menurunkan berat badan bagi penderita penyakit lambung dan usus.
2. Anda sebaiknya tidak menggunakan cara menurunkan berat badan ini jika tubuh Anda melemah karena pilek.
3. Jika Anda memiliki penyakit kronis, sebelum memulai diet kefir, sebaiknya konsultasikan dengan dokter mengenai kelayakannya.
4. Wanita dilarang keras menurunkan berat badan dengan diet kefir selama hamil dan menyusui.

Kelebihan dan kekurangan diet kefir

Di antara kelebihan diet kefir Larisa Dolina adalah tidak adanya rasa lapar, karena makanan sering dikonsumsi dan dalam porsi kecil, sehingga berkontribusi pada penyerapan penuh. Keuntungan signifikan lainnya adalah kecepatan diet, karena usus dibersihkan dengan lembut dan cepat. Jika semua persyaratan diet dipatuhi dengan ketat, Anda bisa kehilangan hingga satu kilogram kelebihan berat badan per hari.

Kerugian menurunkan berat badan menggunakan kefir adalah pola makan yang terbatas. Selain itu, penurunan berat badan yang terlalu cepat dapat menyebabkan gangguan kesehatan, sehingga sebaiknya jangan terlalu sering melakukan diet kefir. Karena kurangnya jumlah yang cukup dalam makanan, kondisi kulit dan rambut dapat memburuk, sehingga dianjurkan untuk mengonsumsi multivitamin kompleks sepanjang diet. Karena menu diet kefir mengandung sedikit cairan, dehidrasi dapat terjadi dalam beberapa kasus. Oleh karena itu, sebaiknya jangan memulai diet di musim panas.

Diet Larisa Dolina mendapat ulasan beragam. Menurut para ahli, penurunan berat badan seperti itu tidak efektif dan terlalu parah. Namun, orang yang telah menggunakan metode penurunan berat badan ini merasa senang dengan efektivitas dan efek jangka panjangnya.

Semua pilihan diet didasarkan pada kombinasi karbohidrat dan protein, sedangkan konsumsi garam dan lemak sangat dibatasi. Pada awalnya, nutrisi seperti itu agak sulit untuk ditoleransi, tetapi dengan setiap sesi berikutnya, pembatasan diet semakin mudah diterima oleh tubuh. Jika perlu, diet dapat diulang dengan interval 1-2 minggu, meskipun menurut ahli gizi profesional, diet kefir yang kedua harus dilakukan tidak lebih awal dari enam bulan kemudian. Bagaimanapun, sebelum mulai menurunkan berat badan, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi berpengalaman. Sebagai alternatif, Anda bisa menonton video review orang-orang yang menggunakan diet kefir Larisa Dolina.

Video tentang diet Larisa Dolina

Video tentang diet kefir

Video tentang diet kefir untuk menurunkan berat badan

Video tentang diet kefir

Olya Likhacheva

Kecantikan itu seperti batu berharga: semakin sederhana, semakin berharga :)

Isi

Ada sistem nutrisi yang memberikan jaminan hasil penurunan berat badan sebanyak 7 kg dalam seminggu. Diet kefir rendah kalori Larisa Dolina selama 7 hari akan cocok jika Anda perlu menurunkan berat badan secara drastis untuk acara tertentu: pernikahan, reuni, hari jadi, atau liburan. Efeknya dijamin dengan kepatuhan ketat terhadap aturan asupan makanan. Mempertahankan berat badan pada tingkat yang diinginkan akan bergantung pada tindakan lebih lanjut: beralih ke diet seimbang berkualitas tinggi, memperkenalkan aktivitas fisik.

Apa diet kefir Dolina

Ini adalah program nutrisi rendah kalori yang dipadukan dengan air mineral dan produk susu fermentasi.Dasar dietnya adalah kefir rendah lemak. Diet dari Larisa Dolina menentukan kandungan kalori harian: 500 - 700 kkal, dirancang untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Tubuh menjadi stres karena pembatasan pola makan yang tajam dan mulai secara aktif membuang air dan berat badan berlebih. Jika Anda mengikuti semua aturan dengan ketat dan hati-hati, penurunan berat badan Anda setidaknya akan mencapai 7 kg. Semakin tinggi berat awal, semakin banyak kilogram yang bisa Anda turunkan.

Kefir adalah cara yang baik untuk menormalkan pencernaan dan pertumbuhan mikroorganisme yang diperlukan untuk usus, tetapi diet penyanyi ini melibatkan pembersihan harian dengan enema dan penggunaan tablet pencahar. Prosedur ini diperlukan untuk menormalkan mikroflora usus dalam waktu tujuh hari. Semakin bersih usus, semakin mudah dipenuhi bakteri menguntungkan.

Keuntungan yang tidak diragukan lagi dari diet Dolina kefir selama 7 hari adalah tidak adanya resep yang rumit dan tidak perlu memasak makanan dalam waktu yang lama (bagi yang malas). Tubuh sudah berada di bawah tekanan berat karena perubahan pola makan, jadi kemampuan untuk melepaskan diri dari rutinitas dapur selama seluruh program merupakan nilai tambah yang besar dibandingkan metode penurunan berat badan lainnya.

Inti dari diet kefir

• tahap persiapan wajib adalah hari puasa. Sehari sebelum memulai diet, hentikan makan dan minum teh herbal dengan efek pencahar ringan atau air bersih dan segar.
• Makanan pecahan adalah pemerataan makanan wajib sepanjang hari. Kami makan dalam 2 jam. Hal ini mengurangi separuh stres ekstrem yang ditimbulkan oleh pengurangan kalori pada tubuh. Asupan makanan secara teratur ke dalam perut memastikan fungsinya, membantu menggunakan semua vitamin dari makanan secara efektif, dan menyerapnya dengan lebih baik.
• Makan terakhir dibatasi hingga pukul enam sore (18:00), namun jika Anda adalah “night birds” dan rutinitas harian Anda dikaitkan dengan terjaga di malam hari, maka makan pada pukul 22:00 diperbolehkan.
• Batasi konsumsi air putih - minum setengah liter per hari (2 gelas).
• Mulailah hari dengan secangkir teh herbal.
• Lakukan prosedur pembersihan usus setiap hari: mekanis dan obat.
• Kepatuhan yang ketat terhadap diet harian, tanpa mengganti produk yang tercantum di bawah ini dengan produk lain. Diet Dolinsky disusun oleh seorang dokter, menjaga keseimbangan protein, karbohidrat, dan serat.

Berapa banyak kerugian yang bisa Anda rasakan dengan diet kefir?

Jika Anda mengikuti ukuran porsi yang diberikan, minum cairan dalam jumlah yang disarankan, membagi makanan menjadi 6 kali makan, dan menghindari garam, maka diet kefir Larisa Dolina selama 7 hari akan membantu Anda menurunkan rata-rata 7 kg. Seseorang dengan berat badan berlebih lebih dari 20 kg akan kehilangan 10 kg, dan orang dengan berat badan berlebih sedikit akan kehilangan 4-5 kg. Hanya Anda yang bisa menentukan berapa banyak kerugian yang bisa Anda alami dengan diet kefir.

Pada awalnya, cairan yang tertahan akan keluar dari tubuh, Anda harus bersiap untuk ini. Baru pada hari ketiga jaringan lemak mulai terbakar. Oleh karena itu, saat kembali ke pola makan biasa, bersiaplah untuk mengembalikan 2-3 kg air kembali. Kenaikan berat badan dapat dicegah dengan menghilangkan atau setidaknya mengurangi konsumsi makanan yang menyebabkan retensi air: karbohidrat cepat saji dalam jumlah besar, makanan asin.

Apa yang bisa Anda makan dengan diet kefir?

Ada daftar khusus makanan yang diperbolehkan dan dilarang dalam diet ini. Apa yang bisa Anda makan selama diet kefir:

• minum kefir rendah lemak 0-1%;
• protein hewani: ayam putih, daging sapi tanpa lemak rebus atau dikukus;
• keju skim;
• sayuran: wortel dan kentang panggang;
• buah-buahan (pir, ceri, ceri, plum, jeruk, jeruk keprok, apel, kiwi. Mereka memberi tubuh serat, yang membantu membangun fungsi usus mandiri);
• aprikot kering dan plum untuk membersihkan tubuh;
• sayuran hijau dalam jumlah terbatas;
• minum vitamin kompleks.

Menu diet Dolina 7 hari

Resep minuman herbal yang direkomendasikan untuk sarapan sehari-hari dan menu diet kefir ini sederhana dan mudah dibuat sendiri. Tuang kamomil, St. John's wort, dan calendula ke dalam satu wadah dengan perbandingan 1:1:1. Seduh satu sendok makan campuran tersebut dengan satu setengah gelas air mendidih setiap hari. Minum hangat 50 ml (infus 300 ml per hari) sebelum makan. Diet:

• Hari pertama – panggang 400 g kentang dalam oven atau rebus di kulitnya (380 kkal) + 0,5 liter kefir (205 kkal).
• Hari kedua – 400 g keju cottage rendah lemak 0-1,8% lemak (425 kkal) + 0,5 liter kefir (205 kkal).
• Hari ketiga – 400 g buah (260-300 kkal) + 0,5 l kefir (205 kkal).
• Hari keempat – 400 g dada ayam tanpa garam (670 kkal) + 0,5 liter kefir (205 kkal) Timbang fillet dalam bentuk jadi.
• Hari kelima – ulangi hari ketiga.
• Hari keenam – air mineral sebanyak satu setengah liter. Pastinya non-karbonasi.
• Hari ketujuh – ulangi hari ketiga.

Diet Larisa Dolina, seperti diet Inna Volovicheva, menciptakan sensasi yang nyata. Semua orang tahu bahwa penyanyi populer Larisa Dolina berubah dari wanita cantik montok menjadi wanita cantik langsing dan anggun hanya dalam hitungan minggu.

Kemudian semua wanita di negara itu sangat tertarik dengan pertanyaan itu, dengan bantuan keajaiban apa berhasil menurunkan berat badan penyanyi terkenal. Ada rumor yang berbeda. Yang pertama adalah Larisa Dolina Saya menggunakan diet kefir, rumor ini pun dengan cepat dilupakan oleh semua orang, dan dalam waktu dekat sang penyanyi sendiri rela menjawab semua pertanyaan terkait penurunan berat badannya. Dia berpegang teguh pada semua ini tiga dengan menggabungkannya.

Diet kefir Larisa Dolina “Intensif”

Menurut penyanyi itu sendiri, hal ini memungkinkan singkirkan tujuh kilogram kelebihan berat badan dalam satu minggu. Makan sangat mungkin hingga enam pm dan makan makanan berikut:

1 hari: 5 buah kentang rebus, direbus di kulitnya dan 3 gelas kefir rendah lemak.

Hari ke-2: 200 gram segelas krim asam dan 3 gelas kefir rendah lemak.

Hari ke-3: 200 gram keju cottage dan 3 gelas kefir rendah lemak.

Hari 4: 500 gram daging ayam rebus tanpa kulit, tanpa tambahan garam dan 500 gram kefir rendah lemak.

Hari 5: buah-buahan dan sayuran pilihan Anda, pilihan berikut dapat dilakukan: satu kilogram apel, 500 gram wortel, 300 gram plum, dan 3 gelas kefir rendah lemak.

Hari 6: minumlah 6 gelas kefir rendah lemak sepanjang hari.

Hari 7: ketatnya satu liter air mineral tanpa gas.

Komposisi produk diet langsung menunjukkan bahwa peran utama diberikan pada kefir. dikurangi diet ini sangat efek stres pada tubuh Oleh karena itu, sebelum Anda mempertaruhkan kesehatan Anda dengan mulai mengikutinya, pikirkan keputusan Anda seratus kali. Pendapat orang mengenai diet kefir sangat berbeda-beda.

Pola makan Larisa Dolina memberikan efek yang baik untuk menurunkan berat badan. Meskipun banyak yang senang dengan efek ini, setelah itu mereka mulai mengeluh tentang memburuknya kesehatan mereka. Diet kefir mirip dengan diet Kremlin dan diet radikal Victoria Beckham.

Diet kedua Larisa Dolina “Sedang”

Durasi diet ini dirancang untuk dua minggu: penurunan berat badan 3-5 kilogram pada minggu pertama dan 2-4 kilogram pada minggu kedua.

Menurut persyaratan diet ini, Anda perlu makan makanan secara ketat setiap jamnya, sering kali, sedikit demi sedikit. Makanan diminum enam kali sehari: 08:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00, 18:00.

Produk dari menu yang diusulkan diperlukan mendistribusikan pada semua terkini hari.

Ulasan masyarakat tentang hasil diet ini positif. Memengaruhi penggunaannya sudah cukup cepat, tetapi tidak ada penurunan kesehatan setelahnya. Menu untuk diet ini pun sama. Setelah minggu pertama kepatuhan, hal itu selesai istirahat minggu, di mana Anda makan seperti biasa, tapi jangan menambahkan makanan manis, bertepung, atau berlemak ke dalam diet Anda. Diet ini dengan istirahat, untuk waktu yang lama berkonsolidasi diterima hasil. Saat istirahat, Anda bisa bertambah sedikit berat badannya sebanyak 1 atau 2 kilogram, tapi ini norma! Segera setelah istirahat seminggu, Anda kembali melanjutkan ke diet seminggu, di mana hasilnya dikonsolidasikan. Jadi, hal itu mungkin terjadi terus bergantian sampai timbangan Anda menunjukkan angka yang diinginkan.

Sebelum Anda memulai diet kedua Larisa Dolina, berikan diri Anda hari puasa.

Dan selama diet itu sendiri, perlu untuk membersihkan usus. Sekali sehari minum 50 ml infus herbal sebelum makan. Ini infusi Disiapkan sekali sehari di pagi hari, seharusnya cukup untuk sepanjang hari. resep persiapannya sederhana: John's wort, calendula, dan kamomil. Satu sachet tiap bahan dituangkan ke dalam dua gelas air panas dan didiamkan selama 20 menit.

Anda hanya bisa menambahkan 500 ml air matang per hari ke dalam makanan yang Anda makan. Masih menjalani diet kedua Larisa Dolina kefir hadir secara aktif.

1 hari: 400 gram kentang panggang, tanpa tambahan garam dan 3 cangkir kefir rendah lemak.

Hari ke-2: 400 gram keju cottage rendah lemak dan 3 gelas kefir rendah lemak.

Hari ke-3: 400 gram buah apa saja (kecuali pisang dan anggur) dan 3 gelas kefir rendah lemak.

Hari 4: 400 gram ayam rebus tanpa kulit, tanpa tambahan garam dan 3 gelas kefir rendah lemak.

Hari 5:

Hari 6: 1,5 liter air mineral tanpa gas.

Hari 7: 400 gram buah apa saja (kecuali pisang dan anggur), 3 gelas kefir rendah lemak.

Diet ketiga Larisa Dolina " Cukup intens»

Diet ketiga lebih moderat dibandingkan yang pertama, namun tidak kalah stresnya bagi tubuh. Seperti pada pola makan sebelumnya, semua makanan dilarang dikonsumsi lebih dari jam 18 malam, makanan didistribusikan secara merata sepanjang hari. Dietnya kefir, tapi tidak bertahan 7, tapi 8 hari. Dua minggu pola makan seperti itu akan memberikan efek positif pada bentuk tubuh penurunan berat badan 9 kilogram. Sulit untuk memberikan definisi yang jelas tentang hasil dan ulasan. Gunakan diet ini sesuai kebijaksanaan Anda sendiri.

1 hari: 300 gram buah kering, 3 gelas kefir rendah lemak, satu liter air mineral.

Hari ke-2: 10 umbi kentang rebus di kulitnya, 3 gelas kefir rendah lemak, satu liter air mineral.

Hari ke-3: 10 buah apel, 3 gelas kefir rendah lemak, satu liter air mineral.

Hari 4: satu kilogram daging rebus tanpa lemak, 3 gelas kefir rendah lemak, satu liter air mineral.

Hari 5: satu kilogram keju cottage, 3 gelas kefir rendah lemak, satu liter air mineral.

Hari 6: satu liter krim asam, 3 gelas kefir rendah lemak, satu liter air mineral.

Hari 7: 3 gelas kefir rendah lemak, satu liter air mineral.

Hari 8: 2 liter air mineral tanpa gas.

Terserah Anda untuk memutuskan diet Larisa Dolina mana yang Anda pilih, tetapi selalu ingat bahwa kecantikan dan kesehatan Anda harus dipadukan secara organik. Tidak ada gunanya mengambil risiko dan mengorbankan satu demi satu. Selalu bersikap praktis dan bijaksana dalam menyelesaikan masalah yang berkaitan dengan penampilan dan kesehatan Anda.

Dengan datangnya musim semi, kebanyakan gadis mulai menaruh perhatian besar pada penampilan mereka. Hal ini terutama berlaku untuk sosok tersebut, karena musim panas akan segera tiba, dan kelangsingan, seperti yang Anda tahu, adalah elemen terpenting dari kecantikan. Cara terbaik dan tercepat untuk menjadi bugar adalah dengan melakukan semua jenis diet, yang melibatkan penolakan sebagian besar makanan biasa dan beralih ke diet khusus.

Metode penurunan berat badan para selebriti dianggap dapat diandalkan karena hasilnya terlihat di layar TV. Apa rahasia Larisa Dolina menurunkan berat badan? Sang bintang terus-menerus melakukan pembatasan diet untuk kembali bugar setelah “relaksasi” dalam diet.

Penting! Saat memilih metode penurunan berat badan, Anda harus mempertimbangkan semua karakteristik tubuh Anda, jika tidak maka dapat menimbulkan konsekuensi negatif dan membahayakan kesehatan Anda.

Penggemar penyanyi ini aktif menggunakan Diet Larisa Dolina, dan ulasannya menunjukkan keefektifan metodenya.

Keunikan

Dasar dari diet Larisa Dolina adalah konsumsi kefir setiap hari. Siapa pun yang memutuskan diet seperti itu harus mencoba produk dari produsen berbeda dan memilih sendiri yang terbaik, karena mereka harus sering meminumnya. KE Diet esensial Larisa Dolina memang efektif, terbukti dari berbagai review wanita yang mengalami penurunan berat badan.

Prinsip dasar

Setiap metode penurunan berat badan memiliki kehalusan tersendiri yang harus diperhatikan untuk mendapatkan efek yang maksimal, dan Diet kefir oleh Larisa Dolina tidak terkecuali.

Inilah yang harus diketahui oleh siapa pun yang memutuskan untuk melakukan diet seperti itu:

Opsi menu yang memungkinkan

Diet Dolina kefir dirancang selama 7 dan 14 hari. Dalam kasus pertama, akan lebih mudah untuk tetap menjalankan diet, tetapi opsi kedua memiliki efek yang lebih signifikan, kata mereka yang mengalami penurunan berat badan dalam ulasan mereka.

Opsi pertama selama seminggu

• Hari 1 - 0,5 kg kentang rebus tanpa garam, 500 ml kefir;
• Hari 2 - krim asam dengan kandungan lemak minimal (hingga 300 g), 500 ml kefir;
• Hari 3 - keju cottage rendah lemak (hingga 250 g), 500 ml kefir;
• Hari 4 - ayam rebus tanpa garam (hingga 500 g), 500 ml kefir;
• Hari 5 - apel (hingga 1 kg), 1 liter kefir;
• Hari 6 - 300 g plum, 1 liter kefir;
• Hari 7 - daging ayam putih (hingga 400 g), jeruk, 500 ml kefir.

Varian lain Diet lembah selama 7 hari memiliki pola makan yang lebih bervariasi, daripada rangkaian diet tunggal. Hasilnya tidak akan sedramatis itu, tapi tidak membahayakan kesehatan. Berikut contoh menu untuk minggu ini.

Opsi kedua selama 7 hari

1 hari:

• jeruk bali (1 buah), 2 butir telur rebus, 250 ml kefir;
• 1 butir telur rebus, 150 g daging ayam putih (mungkin ditambahkan garam saat memasak), 200 ml kefir;
• tidak lebih dari 250 g fillet ayam, 200 ml susu panggang fermentasi.

Hari ke-2:

• 2 butir telur rebus, 200 ml kefir;
• 200 gram dada ayam, 200 ml kefir;
• 1 apel, air mineral tanpa gas.

Hari ke-3:

• 300 g aprikot atau plum kering, 200 ml kefir;
• tidak lebih dari 250 g daging sapi muda rebus dan tanpa lemak, 200 ml kefir;
• 2 butir telur rebus, 200 ml kefir atau yogurt rendah lemak.

Hari 4:

• telur dadar dua butir, 200 ml kefir;
• 140 g kaki ayam rebus atau direbus, 200 ml kefir;
• buah jeruk (2 buah), 200 ml air mineral.

Hari 5:

• salad (1 wortel rebus, 2 butir telur, 1 sendok krim asam, sedikit sayuran), 200 ml kefir;
• 2 wortel, 200 ml kefir;
• 200 g ikan rebus, dibumbui jus lemon, 200 ml air mineral.

Hari 6:

• 1 apel, 200 ml kefir;
• 1 butir telur, 200 ml kefir;
• air mineral dalam jumlah berapa pun tanpa gas.

Hari 7:

• 500 ml kefir dan 1 liter air mineral.

Hasil yang lebih nyata dapat dicapai dalam 2 minggu. D Perjalanan ke Dolina selama 14 hari mengasumsikan rantai hari satu komponen.

Menu selama 2 minggu

Sulit untuk menahan periode ini - ada tekanan serius pada tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya Anda berpikir beberapa kali sebelum memutuskannya Diet kefir Larisa Dolina selama 14 hari.

Kontraindikasi

Diet Larisa Dolina Cocok untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan hingga 7 kg dalam waktu singkat. Namun, penurunan berat badan yang begitu cepat bisa berbahaya bagi tubuh yang lemah.

Karena kenyataan bahwa d The Valley menawarkan menu terbatas, penting untuk membiasakan diri Anda kontraindikasi:

• penyakit kandung empedu, sistem pencernaan;
• penyakit kronis;
• penyakit ginjal dan jantung;
• kehamilan;
• intoleransi individu terhadap produk susu.

Penting! Anda harus berkonsultasi dengan spesialis untuk memastikan tidak ada kelainan pada tubuh Anda.

Apa yang boleh dan tidak boleh dimakan?

Diet kefir Dolina, seperti yang lainnya, melibatkan pembatasan tertentu. Jika Anda mengikuti semua aturan, maka Anda bisa menurunkan 7 kg dalam seminggu.

Pada diet Larisa Dolina Anda bisa makan:

• setengah liter kefir per hari (kecuali hari puasa);
• sayuran rebus tanpa garam;
• daging ayam rebus tanpa garam, daging tanpa lemak;
• ikan rebus;
• buah-buahan (kecuali pisang dan anggur);
• hingga 300 g buah kering per hari.

Selama diet kefir Larisa Dolina, sebaiknya tidak mengonsumsi yang berikut ini selama 7 hari:

• garam dan saus apa pun;
• makanan yang digoreng, diasamkan, dipanggang;
• produk setengah jadi;
• minuman apa pun selain kefir, teh, air mineral, dan air putih.

Manfaat dan bahaya menurunkan berat badan

Dengan bantuan diet Dolina dalam 14 hari Anda dapat menurunkan berat badan secara signifikan dan membersihkan tubuh dari racun, tetapi juga membawa sejumlah konsekuensi lainnya.

Keuntungan:

• kemampuan menurunkan berat badan dengan cepat;
• tidak adanya kesulitan keuangan;
• jika Anda terus membatasi diri pada makanan manis, efeknya akan bertahan cukup lama;
• kefir memiliki efek positif pada tubuh dan menghilangkan racun.

Kekurangan:

• penurunan berat badan yang cepat dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda;
• nutrisi tidak seimbang;
• diperkuat

Hasil apa yang dapat Anda harapkan?

Diet Larisa Dolina selama 7 hari, dilihat dari ulasannya, jika semua ketentuan dipatuhi dengan ketat, ini akan membantu Anda menurunkan berat badan berlebih hingga 5 kg. Itu semua tergantung pada tujuan dan keinginan Anda untuk menjadi lebih langsing. Sama d Diet Larisa Dolina, tetapi dirancang selama 14 hari, akan menyelamatkan Anda 7 kilogram.

Agar bisa lewat secara efektif, tanpa rasa sakit dan tanpa membahayakan kesehatan Diet Dolina selama 7 hari, ikuti menunya, dan ikuti tips berikut ini:

1. Cari tahu bahwa Anda tidak memiliki masalah kesehatan dan tidak intoleransi laktosa.
2. Minumlah air putih minimal 2 liter per hari.
3. Jika Anda tidak bisa mengonsumsi kefir, gantilah.
4. Jangan makan daging domba.
5. Makanlah hanya sayuran segar.
6. Kemudian hentikan gula dan batasi makanan manis.